Pieņemšanās svarā un svara zaudēšana

Lielākā daļa cilvēku kas meklē informāciju par svaru un treniņiem parasti vēlas zaudēt lieko svaru, jo tas traucē izbaudīt ikdienas dzīvi un justies labi, bet ir arī cilvēki, kuri ir pārāk tievi un kuri meklē tieši pretēju informāciju par to, kā iegūt papildus svaru. Otrā kategorija, protams, ir mazākumā, bet tādi cilvēki pastāv, tāpēc nevienam fitnesa ekspertam nevajadzētu šo kategoriju atstumt un ir jāpievēršas visa veida cilvēkiem un viņu problēmām. Tieši tāpēc šodien vēlos pastāstīt jums par kādu tiešām ļoti interesantu eksperimentu ko ir izveidojis Amerikānis Drū (Drew) no mājas lapas www.fit2fat2fit.com. Šis vīrietis izdomāja izveidot eksperimentu kurā 6 mēnešu laikā viņš pieņēmās svarā un pēc tam 6 mēnešu laikā atkal nometa svaru tādā veidā gada laikā kļūstot no muskuļota vīra par tauku piku un pēc tam atkal šo lieko svaru nometot.

Eksperimenti, kur cilvēki vai nu pieņemas svarā vai arī nomet liekos kilogramus ir ļoti daudz, bet šāda veida vienots fitnesa eksperiments kur viens cilvēks gan pieņemas svarā gan pēc tam šo svaru nomet līdz šim vēl nav noticis. Kopumā Drū 6 mēnešos izdevās pieņemties svarā par 35 kilogramiem pilnīgi bez nekādiem vingrojumiem un ēdot visu, ko vien viņš vēlējās. Bet pēc tam viņš šos pašus 35 kilogramus atkal nometa un eksperimenta beigās izskatījās tieši tāpat, kā sākumā.

Cilvēkiem parasti ir grūti veikt pat šo svara nomešanu vai palielināšanu vienā virzienā, bet izdarīt gan to gan to ir tiešām apbrīnojami un nav brīnums, ka Drū ir izdevies iegūt ļoti lielu popularitāti un daudzi cilvēki pēc tam ir izmantojuši viņa maltīšu plānus un vingrojumu programmu lai nomestu svaru. Protams, ikdienā mums nekad nebūs vajadzīgs veikt šāda veida pārveidojumus, kur būtu vajadzīga gan svara samazināšana gan palielināšana viena pēc otras, bet mēs visi varētu pamācīties, to, kādā veidā Drū izdevās iegūt 35 kilogramus 6 mēnešos un pēc tam šos pašus kilogramus arī atkal nomest. Ja mēs izdalam 35 kilogramus ar 6 mēnešiem tad redzams, ka katru mēnesi Drū bija jāpieņemas svarā un vēlāk arī jāzaudē 5.8 kilogrami svara un tas ir tiešām liels daudzums, ja ņemam vērā, ka vidēji vienā kilogramā ir vairāk kā 7000 kaloriju tad viņam mēnesī bija jāzaudē un jāuzņem vairāk kā 40000 kaloriju. Ja mēs ņemam vērā, ka stundas skrējiens vidēji ātrā tempā sadedzina aptuveni 1000 kalorijas tad viņam katru mēnesi būtu jāskrien aptuveni 40 stundas, ja viņš gribētu svaru nomest tikai ar skriešanu. Bet tā, kā ēdiens arī ir ļoti liela daļa no jebkura fitnesa plāna, tad parasti šīs abas lietas ir jāapvieno.

35 kilogrami 6 mēnešos ir liels skaitlis un parastiem cilvēkiem vajadzētu mērķēt uz daudz mazākiem skaitļiem un pat 2 kilogrami mēneši ir ļoti labs mērķis, jo tas nozīmē, ka gada laikā tas jau būs 24 kilogrami un mēnesī samazināt savu kaloriju uzņemšanu vai arī patērēt 14000 kaloriju ir daudz reālāk kā 40000 kaloriju. Ja mēs šo kaloriju daudzumu mēģinātu nodzīt tikai ar skriešanu tad tas būtu 14 stundas mēnesī, kas būtu vidēji stunda katru otro dienu un tad jau liekas daudz reālāk nekā gandrīz 1.5 stundas dienā un tā katru dienu!